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國慶假期已經(jīng)結(jié)束，此時(shí)的你是否感覺頭暈乏力、心慌焦慮、失眠健忘、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、食欲不振......如果出現(xiàn)了以上情況，很可能是患上了“假期綜合征”。

“假期綜合征”也叫“節(jié)后綜合征”，是指人們在長時(shí)間的假期后，重返工作時(shí)產(chǎn)生的生理或心理上的不適感。那么如何快速擺脫這些癥狀吶，以下習(xí)慣大家可以參考一下喔！

調(diào)整作息，早睡早起

假期后，應(yīng)及時(shí)將鬧鐘調(diào)回節(jié)前狀態(tài)；睡覺前半小時(shí)不宜看手機(jī)，從而減少電子設(shè)備的聲光刺激；入睡難時(shí)，可以嘗試通過洗熱水澡、聽輕音樂等方式幫助自己快速入眠；上班后的中午午休，應(yīng)在30分鐘以內(nèi)，不宜過長。

清淡飲食，休息腸胃

假期時(shí)，大家在飲食上少不了大魚大肉。節(jié)后要注意清淡飲食，按時(shí)吃三餐，每頓不宜過飽，讓胃腸得以休息；多吃蔬菜、水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素。

北方空氣干燥，可多食用百合、銀耳、山藥等食材，可以用百合10克、蘆根10克、麥冬10克做代茶飲，以滋陰潤燥。如果感到乏力、睡眠質(zhì)量差、心情低落，也可以用黨參6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶飲，以疏肝理氣。

適度運(yùn)動，恢復(fù)體力

假期易打破以往生活、運(yùn)動規(guī)律，節(jié)后會困倦萎靡。適度的運(yùn)動可以幫助大家恢復(fù)元?dú)狻⑹鏁承那?，推薦慢跑、快走、打球等多種運(yùn)動方式。此外，傳統(tǒng)的八段錦、太極拳等，不僅不受場地限制，而且能夠起到運(yùn)行氣血的作用。

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